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취침루틴1

안정된 수면 유도, 아이의 성장판을 깨우다 숙면이 성장의 열쇠, 아이의 키는 잠자는 동안 자란다아이의 키 성장을 돕기 위해 가장 먼저 챙겨야 할 것은 ‘수면’입니다. 잠자는 동안 성장호르몬이 분비되어 성장판을 자극하고 뼈와 근육 발달을 촉진하기 때문이죠. 그러나 늦은 취침, 수면 환경 문제, 전자기기 사용 등으로 아이들의 숙면 시간이 점점 짧아지고 있는 현실. 오늘은 아이의 수면을 안정적으로 유도하고 성장 환경을 최적화할 수 있는 실천 방법을 알려드립니다.성장에 중요한 수면 시간오후 10시~새벽 2시, 성장호르몬 분비가 가장 활발수면 권장 시간초등생 9~10시간, 중학생 8~9시간 이상 숙면 필요 아이의 키 성장을 위한 기본은 충분한 숙면 확보입니다. 단순히 오래 자는 것보다 밤 10시 이전 취침과 일정한 수면 리듬이 중요합니다. 같은 시간에 자.. 2025. 4. 8.
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