반응형 힐링습관1 자기 전 루틴, 잠이 솔솔 오는 습관 만들기 편안한 밤, 건강한 하루를 위한 잠들기 전 준비 방법하루의 끝자락, 몸도 마음도 피곤한 당신에게 가장 필요한 건 숙면입니다. 하지만 바쁜 일상, 스마트폰 사용, 스트레스로 인해 잠들기까지 긴 시간이 걸리거나 자주 깨는 문제가 생기곤 하죠. 이런 상황에서 자기 전 루틴은 하루를 차분히 마무리하고 편안한 수면으로 이어지게 하는 데 큰 역할을 합니다. 일정한 수면 시간 유지, 조도 낮추기, 따뜻한 샤워, 마음 정리 등 작은 습관이 모이면 숙면의 질은 놀랍도록 달라질 수 있습니다. 또한 잠들기 직전의 활동은 뇌파와 호르몬 분비에 직접적인 영향을 주기 때문에 신경 써야 할 부분도 많죠. 이번 글에서는 실제로 실천하기 쉬운 ‘자기 전 루틴’들을 소개하고, 수면 환경을 어떻게 최적화할 수 있는지도 함께 안내해 드릴게.. 2025. 4. 11. 이전 1 다음 반응형
